Kenali Sejak Dini Gangguan Kesehatan Pada Tubuh Jika Tidur Dengan TV Atau Musik Menyala

Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh di tata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi atau mengganti sel-sel tubuh yang mati. Nah, tahukah Anda bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas?

Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (jam 9 malam hingga jam 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.

Bahaya Nonton TV Sambil Tidur

Hormon melatonin adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.

Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 - 04.00 dan paling rendah di sore hari.

Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan sejalan dengan pertambahan usia manusia.

Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidur pun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.

Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan.

Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin, Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak bisa tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat dan dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga.

Antara lain dengan tidak tidur dibawah pencahayaan langsung dari lampu kamar, terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Matikan TV Dan Musik Saat Tidur

Keseringan tidur dengan mendengarkan musik, menonton televisi sampai tertidur pulas, atau mengabaikan lampu diruangan terus menyala terang benderang, hal ini cukup susah dihilangkan dan menurut sebagian orang konidisi seperti itu mengakibatkan mereka menjadi lebih cepat tidur.

Walaupun pada kenyataannya setelah bangun mereka merasa lebih tegang juga stress jiwanya, hingga ada yang merasa tidak tidur selama malam tersebut.

Penjelasannya:

Ketika saat kita tidur sebetulnya otak tidak tidur sama sekali. Karena otak terus menjalankan tugasnya meskipun tidak seaktif di saat kita terbangun, akan tetapi menjalankan system metabolisme. Saat malam hari itu, seiring menurunya aktivitas tubuh kita, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan.

Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan tubuh kita.

Otak yang seharunya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk. Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, bearti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut.

Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita yang pasting akan bertambah berat.

Demikianlah penjelasan singkat mengenai resiko tidur dengan televisi atau TV dan musik menyala, dan juga efek buruk membiarkan lampu tetap terang saat tidur. Saya yakin ini masih kebiasaan sebagian besar masyarakat Indonesia.

Dan sejujurnya dirumah saya pun sperti itu, namun saya akan mencoba untuk merubahnya di kamar saya, mudah-mudahan artikel ini bermanfaat bagi para pembaca semuanya.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel